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¿Qué es el CrossFit y para quiénes es recomendable su práctica?

El CrossFit sigue siendo una tendencia de entrenamiento que muchos ya están adoptando como estilo de vida. Se trata de una disciplina que permite ejercitar todo el cuerpo en conjunto, basándose en de ejercicios que trabajan cadenas musculares en lugar de músculos aislados. El CrossFit se practica todos los días pero en sesiones de tiempo reducido, ya que son de muy alta intensidad. Estos ejercicios ayudan a mejorar la fuerza muscular, la capacidad anaeróbica, la flexibilidad, la agilidad y la coordinación.

Una sesión de Crossit debe durar de entre 50 minutos a 1 hora, pero siempre en función de la preparación física que tenga la persona. Los ejercicios generalmente utilizan el propio peso corporal y herramientas como sacos de distintos pesos, balones medicinales, barras de gimnasia, bandas de tensión, etc. Se realizan el máximo de repeticiones posibles en intervalos de 30 segundos con poco tiempo de descanso entre cada ejercicio del circuito.

No es recomendable que una persona que lleve tiempo sin entrenar practique CrosFfit sin antes pasar por un acondicionamiento físico, ya que es un deporte que exige mucha resistencia. Además, según han explicado varios cardiólogos y entrenadores, es necesario que todo aquel que vaya a practicar CrossFit se realice no sólo un electrocardiograma,  sino pruebas más profundas; ya que un estudio básico no es suficiente, asegurando que no cualquiera puede practicar dicho deporte y está comprobado que los cambios bruscos de intensidad pueden afectar el corazón si éste tiene algún problema.

Por otro lado, hay entrenadores de CrossFit y especialistas en esta disciplina que en contraposición afirman que todas las personas, de cualquier edad e inclusive los niños a partir de los 2 años pueden comenzar a practicar CrossFit. Ya existe licencia a nivel mundial para CrossFit Kid, donde los movimientos se basan en el juego (correr, saltar, escalar), asegurando que la base de todo el entrenamiento está en adaptar la intensidad de acuerdo a la edad y el nivel físico, se establecen niveles donde cada ejercicio está adaptado para un grupo específico.

Otra nueva variante es el CrossFit Mom, un programa específico dirigido a mujeres embarazadas y a aquellas que han dado a luz recientemente.

Requisitos para hacer CrossFit:

• Fuerza, coordinación y velocidad.
• Buena condición muscular, articular y ósea.
• Resistencia cardiorrespiratoria.
• Mente y actitud de luchador para afrontar los retos y exigirse más.
• Una constancia médica (cardiólogo o especialista en la medicina del deporte) que afirme que la persona está apta para realizar esta actividad física.
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