Estos instrumentos figuran en el entrenamiento de resistencia y son tus grandes aliadas cuando buscas transformar tu cuerpo. Se adaptan a tus necesidades y moldean y esculpen tu figura como ningún otro método puede hacerlo.
Entrenar con pesas convierte tu cuerpo en una máquina para quemar grasa, pues para mantener la masa muscular tu organismo debe generar un gasto calórico importante. Cada medio kilogramo de masa muscular quema alrededor de 50 calorías en reposo.
Consejos para adaptar el entrenamiento a tu necesidad:
-Si tu meta es aumentar masa muscular, levanta un peso que solo te permita completar de 10 a 12 repeticiones, con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada serie.
-Si tu objetivo es fortalecer y definir, levanta un peso que te permita completar entre 15 y 25 repeticiones hasta llegar al fallo muscular. Este término se refiere al momento en el que el músculo en el que estás trabajando llega a su punto de fatiga y no puedes hacer una repetición más manteniendo una buena postura.
-Si quieres incrementar fuerza, levanta un peso que solo te permita completar entre 6 y 8 repeticiones, con un descanso de 2 a 3 minutos entre cada serie.
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